Как повысить тестостерон у мужчин — самые безопасные методы

Автор: | 23.03.2020

Ожирение, нарушения половой функции, соматические расстройства – это лишь небольшая часть недомоганий, которые возникают у мужчин при пониженном тестостероне. Дефицит гормона способен отрицательно повлиять на работу многих систем организма, а также спровоцировать развитие опасных заболеваний. В статье разберемся, какой анализ достоверно показывает уровень половых гормонов. Проанализируем, как повысить тестостерон без таблеток и приведем список наиболее популярных медикаментозных средств.

Функции полового гормона и его нормы у мужчин

Тестостерон в мужском организме синтезируется в тестикулах (мужской парный орган – яички) и в коре надпочечников. Катализаторами для производства андрогенов являются ферменты, выделяемые гипоталамусом, а также гипофизом.

Основная функция тестостерона – формирование организма мальчиков по «мужскому типу». Запускается процесс в младенчестве, а заканчивается в зрелом возрасте. Кроме формирования репродуктивных органов, половые гормоны задействованы в процессах метаболизма и поддержании общего здоровья мужчины.

Функции тестостерона:

  • укрепление костной ткани;
  • формирование голоса;
  • рост мышечной ткани;
  • развитие половых органов и выработка сперматозоидов;
  • сжигание «лишнего» жира;
  • формирование скелетной системы;
  • половое влечение;
  • ощущение радости, подзарядка бодростью;
  • блокирует действие гормона стресса — кортизола;
  • продлевает молодость.

Оказывает влияние тестостерон и на формирование мужского характера. Он защищает организм от многих недугов мочевыделительной, сердечно-сосудистой и других систем.

Основная часть тестостерона в крови связана с белками. В свободной форме гормона не более 2% от всего количества. Максимальный уровень андрогена в организме мужчин фиксируется в 18-20 лет. С 34-35 лет его концентрация каждый год снижается на 1 % и более.

Нормы тестостерона у мужчин по возрастным категориям:

С увеличением возраста, постепенное уменьшение уровня гормона является нормальным и естественным процессом. Однако, иногда встречается низкий тестостерон у молодых мужчин. Это патологическое состояние, которое требует коррекции.

Анализ на тестостерона

Для определения уровня тестостерона назначается лабораторное исследование крови посредством метода ECLIA (электрохемилюминесцентного иммуноанализа). Сдается для такой диагностики венозная кровь.

Правила подготовки к анализу:

Параметр Рекомендации
Употребление пищи Анализ сдается натощак. Последний прием еды выполняется за 7-8 часов до исследования.
Употребление жидкости Пить можно только чистую негазированную воду. За 2-3 часа до анализа следует отказаться от любой жидкости.
Время сдачи крови Забор биоматериала осуществляется с 7-11 часов.
Прием лекарств За 2 дня нужно отказаться от приема тиреоидных и стероидных гормонов (согласовывается с лечащим врачом).
Физические нагрузки За сутки до исследования минимизируют эмоциональное и физическое перенапряжение.
Вредные привычки Алкоголь исключается за 72 часа. Нельзя курить 3-4 часа до анализа.

Направить на исследование уровня тестостерона может андролог, уролог или эндокринолог. Показаниями для диагностики является подозрение на бесплодие, эриктильная дисфункция, отставание в половом развитии мальчиков и прочие патологии. При снижении концентрации андрогенов в организме мужчины, начинают проявляться симптомы гормонального дисбаланса. Без правильной коррекции состояние может спровоцировать развитие тяжелых заболеваний.

Читать также  Порфирия - болезнь вампиров

Признаки пониженного тестостерона

Симптоматика низкого уровня мужских гормонов не типична, она может проявляться и при других отклонениях.

Признаки:

  • снижение мышечной массы;
  • ожирение;
  • высокое артериальное давление;
  • усталость, вялость;
  • увеличение молочных желез;
  • головокружения;
  • низкое сексуальное влечение;
  • ухудшение памяти и т. д.

Снизиться уровень тестостерона может из-за развития патологий эндокринной системы, нарушений обмена веществ, лейкоцитоза, гипертонии, простатита и других заболеваний. Спровоцировать дисбаланс гормонов могут также внешние факторы, которые связанны с образом жизни мужчины: стрессы, нерегулярная половая жизнь, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, недостаток сна, а также недостаток физической активности.

Как повысить тестостерон без лекарств

Если пониженный тестостерон спровоцирован неправильным образом жизни и другими внешними факторами, то повысить уровень гормона можно самостоятельно, изменив режим дня, а также рацион питания. Следует отказаться от курения, алкоголя и вредной еды.

Спорт, здоровая пища, а также 6-8 часовой ночной сон – основные методы улучшения самочувствия мужчины и нормализации показателей гормонов в крови. Медикаментозная терапия назначается только врачом, самолечение опасно для здоровья.

Коррекция питания

Употреблять еду следует минимум 3-4 раза в день. Нельзя допускать переедания. Последний прием пищи производится за 3 часа до сна. В меню следует добавить продукты, которые стимулируют выработку половых гормонов.

Топ продуктов, повышающих тестостерон:

  • продукты, содержащие «хороший» холестерин: мясо, яйца, рыба, печень, икра, молоко;
  • пища с высоким содержанием цинка: семечки, орехи, устрицы, рыба и другие морепродукты;
  • продукты, содержащие витамины B, C, аминокислоты, а также селен: кунжут, горох, брокколи, творог, миндаль, арахис;
  • продукты с витамином D: овсянка, йогурт, свинина, жирные сорта рыбы;
  • пища, содержащая магний: фундук, кешью, бобовые, картофель в мундире, киноа.

Минимизируют употребление кофе. Предпочтение отдается негазированной воде, ее нужно выпивать около 2 л в день. Сократить следует и потребление «пустых» калорий и «вредного» сахара: торты, конфеты, сладкие газировки и т. д.

Спорт и физическая активность

У людей, которые занимаются спортом редко наблюдается низкий тестостерон. Лучше всего для повышения уровня половых гормонов подходят силовые тренировки на тренажерах или упражнения, которые развивают различные группы мышц. Тренировки требуют нарастающей интенсивности. Однако нельзя заниматься до отказа, процесс физического развития должен быть постепенным.

Рекомендации к тренировкам:

  • выполнение многосуставных упражнений;
  • время тренировки не должно превышать 1 часа;
  • выполнение 4 и более подходов;
  • отдых между подходами по 1-1,5 минут;
  • 6-10 повторений за один подход.

На тренажерах не допускается резкое опускание веса, процесс должен длиться 2-4 секунды. Тренироваться желательно до 3 раз в неделю. Больше не желательно, поскольку организм не будет успевать отдыхать и занятия будут восприниматься как стресс.

Регулярная половая жизнь

Воздержание от секса негативно отражается на синтезе тестостерона. Выбросу мужского гормона способствует просмотр откровенных журналов и видео. Даже простое общение с красивыми девушками благоприятно влияет на гормональный фон.

Стоит помнить, что слишком чрезмерная и беспорядочная половая жизнь ни к чему хорошему не приводит. Из-за частого семяизвержения организм будет терять цинк, который необходим для синтеза тестостерона и других гормонов.

Читать также  Общий анализ крови при ВИЧ-инфекции

Массаж половых органов

Выполняют массаж для улучшения кровотока в области половых органов. Если самомассаж выполнен правильно, уровень тестостерона придет в норму, оргазм станет более выраженным и повысится половое влечение.

Алгоритм выполнения массажа яичек:

  1. Мужчина должен принять теплый душ, чтобы разогреть яички. Можно применять и теплое полотенце для этих целей. Его накладывают на область семенников.
  2. С обеих сторон мошонку обхватывают пальцами. От полового члена вниз аккуратно и мягко разглаживают кожу. Выполняют чередование движений пальцами (меняют направление, осторожно сжимают и т. д.).
  3.  Одной рукой поднимают пенис вверх, второй – попеременно надавливают на яички.
  4. Слегка оттягивают кожу мошонки, ладонями совершают круговые движения.

Если во время массажа появляются дискомфортные ощущения или боль, следует прекратить процедуру. Неправильно выполненные движения могут спровоцировать перекручивание яичек.

Нельзя производить массаж больным с патологиями мочевыводящих путей, болезнями кишечника и повреждениями кожи на половых органах.

Народные методы

Считается, что отвары некоторых трав повышают концентрацию тестостерона в организме. Методы народной медицины способны укрепить иммунитет и привести гормональный фон в порядок. Однако, перед применением лекарственных растений, следует проконсультироваться с врачом. Многие из них способны вызвать аллергическую реакцию и могут лишь усугубить состояние.

Популярные народные рецепты:

  • орехи и мед – измельченные ядра грецких орехов смешивают с медом. Полученную субстанцию употребляют 3 раза в день по 1 чайной ложке;
  • настойка корня имбиря – перетертый на мелкой терке имбирь перемешивают с виным столовых сортов (соотношение 1:10). Настаивают массу в стеклянной емкости в темном месте 16-20 суток. Процеженное средство употребляют по 50 мл в день. Можно добавить в средство щепотку мускатного ореха;
  • отвар зверобоя – в 200 мл кипяченой воды 4 часа настаивают 50 г свежего зверобоя (можно использовать 100 г сушеного). Употреблять нужно по 50 мл отвара 4 раза в день;
  • чесночная настойка – 1 кг измельченного чеснока заливают 3 л теплой воды. Настаивают месяц в темном месте, периодически перемешивают. Принимают средство каждый день по 1 ст. л.;
  • хмельные шишечки – шишки заливают водой и доводят до кипения. Остывший отвар принимают дважды в день до еды. Дозировка 100 мл.

Положительно на выработку мужских гормонов влияет маточное молочко. Его можно употреблять в чистом виде, для этого 20 мг продукта нужно положить под язык и рассасывать.

Фармакологические средства

Если пониженный тестостерон спровоцирован патологиями организма, пациентам назначается медикаментозная терапия. При этом диету, режим сна и образ жизни все равно соблюдать нужно. Только комплексные мероприятия позволят привести гормональный баланс мужчины в норму.

БАДы и тестостерон

Биологически активные добавки к гормональным средствам не относятся. Они изготавливаются из растительных компонентов. При незначительных отклонениях от норм способны стимулировать синтез тестостерона. С патологической недостачей гормона в организме БАДы справиться не способны.

Примеры БАД:

  • Селцинк плюс.
  • Аликапс.
  • Паритет.
  • Йохимбе Форте.
  • Витрикс.

Обязательно нужно читать инструкцию к добавкам. Некоторые из них принимают непосредственно перед актом соития.

Затормозить угасание половой функции и стимулировать синтез тестостерона у мужчин, возрастом 40 лет и более, помогают спортдобавки. К ним относят «Tribulus», «Brutal Anadrol Biotech», «Dymatize Nutrition Z-Force» и другие. Эти средства повышают выносливость, улучшают тонус и наращивают мышечную массу. Передозировка и неправильное употребление может привести к развитию аллергии и не усвоению белка.

Лекарства, повышающие тестостерон

Гормональные препараты принимаются только по назначению врача, после прохождения тщательного обследования и анализов. Как правило, лекарственные средства, которые повышают уровень тестостерона в аптеках продаются только по рецепту.

Примеры препаратов:

  • Тестостерон ундеканоат.
  • Тестостерон пропианат (инъекции).
  • Андриол.
  • Террестрис.
  • Метилтестостерон.

Некоторые виды препаратов продаются в виде мазей, а также гелей. Они наносятся наружно. Такие средства обладают быстрым эффектом и минимальным количеством побочных эффектов (возможна аллергическая реакция).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *